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Las Ensaladas…

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Las Ensaladas...  dans Alimentos ensalada-cDentro de los diferentes platos que se pueden disfrutar día a día en las comidas y disfrutando de deliciosos sabores, aparecen la ensalada, la que gracias a los diversos componentes que se pueden agregar a este tipo de comidas ofrece tanto un excelente sabor, un medio para calmar el hambre, como una alimentación adecuada y sana para el cuerpo y este ultimo punto es una de las características principales de la ensalada, tanto asi que estas representan algo esencial dentro de lo que se busca que sea una buena dieta, ya que las ensaladas brindan una gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales para el cuerpo, que muy difícilmente se encontraran en otros platos y los que darán al cuerpo mejores condiciones que ayudaran a mantenerse en forma.

La ensalada principalmente lo que ofrecerá al organismo de las personas es la fibra vegetal o también conocida como la celulosa, la que representa para el organismo uno de los elementos que mas favorece a las condiciones del organismo, el problema es que muchas personas no dan la suficiente cabida a en sus comidas a las ensaladas, lo que dificulta poder alcanzar una alimentación equilibrada.


Un punto que cabe destacar en las ensaladas y por tanto en la celulosa que pueden aportar los elementos que conforman este plato, es que la celulosa como un carbohidrato, no se absorbe durante la realización de los procesos de digestión que realiza el organismo, de tal forma que no pasa de la absorción que realiza el intestino hacia la sangre, lo que tiene como principal beneficio para el organismo que no aporta calorías, de tal forma que la fibra vegetal pasara por el intestino actuado como una especie de limpiador, puesto que en su transito se llevara consigo las toxinas y susutancias nocivas como lo son los ácidos biliares, con lo que se da unas mejores condiciones al cuerpo al poder eliminar de su interior cosas que pueden causar problemas de colesterol y que por tanto afectaran la condición de la persona.

recetas-mejores-ensaladas dans EnsaladasUn valor que se le agrega a la importancia de las ensaladas en la dieta diaria, es que por medio de la fibra vegetal que aporta la ensalada, se presenta un aumento de hasta 4 veces de esta al mezclarse con líquidos, asi al llegar al estomago producirá una sensación de estar llenos, lo que tendrá como principal consecuencia la estimulación de incitación a la presencia de los movimientos intestinales, lo que presentara como punto final la evitación de problemas como el estreñimiento; a estas cualidades en la actividad digestiva, se le agrega que al presentarse la sensación de saciedad se disminuirá el apetito, lo que significara efectos benéficos a la hora de realizar una dieta con la que se busque bajar de peso.

Otro punto más que se debe mencionar en las ensaladas y que la convierten en un punto esencial a la hora de comer, es que los vegetales presentes en las ensaladas producen unos fotoquímicos, los cuales representan un gran número de beneficios para el organismo, entre los que se pueden mencionar la acción  protectora ante el cáncer, evita la presencia de enfermedades cardiovasculares y permite un equilibrio en el peso.

Fuente: Spainfitness.com

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