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Refrigerios que ayudan a quemar grasa

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Refrigerios que ayudan a quemar grasa dans Alimentos refrigerios-para-quemar-grasa-300x240Casi todas las personas aman tomar la merienda, el problema es que la mayoría quieren comer cualquier cosa sin tenerse que preocupar por su peso, es más, si fuera posible perder peso mientras se disfruta de un delicioso refrigerio en la mañana o en la tarde, muchos serían realmente felices.

Sin embargo, diversas investigaciones científicas sugieren que los hábitos actuales de consumo de pasabocas traen a nuestra dieta demasiadas calorías y muy pocos nutrientes. Pero si se adquiere la conciencia sobre este tema, la realidad no tendría por qué ser así, puesto que cuando se ingieren bocadillos saludables se pueden mantener estables los niveles de energía t satisfacer así todas las necesidades nutricionales.

Disfrutar de refrigerios que contengan la proporción adecuada de nutrientes, y además posean las calorías adecuadas, ayudará a mantener el cuerpo humano siempre cargado de energía, esto sin duda puede también ayudar a perder peso y quemar grasa de una manera progresiva.

A su vez, el consumo de proteínas más una rutina diaria de ejercicio optimiza el crecimiento de la masa muscular magra, que aumenta la tasa metabólica y se representa en quema de calorías. La fibra, por su parte, ayuda a mejorar la digestión y a que no se mezclen las grasas y azúcares. Así, mientras se consuma una comida saludable como frutas el cuerpo funcionará a su máxima eficiencia.

Lo recomendable en este caso se trata de consumir aperitivos que se encuentren abajo de las 200 calorías, más 10 gramos de proteína y alrededor de 5 gramos de fibra. Siguiendo esta regla general se puede empezar a bajar de peso quemando grasa sin tener que aguantar hambre.

Entonces, a la hora de querer ingerir un pasabocas delicioso, hay que tener en cuenta que casi cualquier fruta puede ser ese alimento saludable que ofrecerá los nutrientes necesarios para una buena dieta en el momento de la merienda. Eso sí, aunque cualquier fruta es adecuada para la merienda, es buen también mezclarla con un poco de proteína, A diferencia de los hidratos de carbono, a los que el cuerpo se puede acostumbrar con relativa rapidez, la proteína ayudará a sostener los niveles de energía y a no tener hambre durante un par de horas más.

La proteína necesaria para una merienda saludable se puede obtener de lácteos, preferiblemente descremados; así como también del atún. Una lata de atún envasada en agua es una gran fuente de proteína, que además brinda Omega-3, ácidos grasos esenciales que no pueden ser producidos por el cuerpo humano pero que son muy beneficiosos para la salud, ya que ayudan con la optima coagulación de la sangre y tienen una positiva incidencia en las enfermedades de origen cardiovascular.

Hay muchas formas de quemar grasa mientras se disfruta de refrigerios deliciosos. Antes de empezar cualquier tipo de dieta es recomendable asesorarse por un profesional de la salud o en temas nutricionales, ellos conocen cuales son los mejores alimentos para consumir en las diferentes horas del día.

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